HelsebarenMaven er et af kroppens mest følsomme måleinstrumenter. Rejser, stress, uregelmæssige måltider og lidt for lidt væske kan alle mærkes i fordøjelsen. Det gode er, at de mest effektive redskaber også er de enkleste.
Fibre, væske og ro
Fibre fra grøntsager, frugt, bælgfrugter og fuldkorn er brændstof for tarmbakterierne og holder fordøjelsen i gang. Fibre og væske hører sammen: Uden nok vand kan mange fibre tværtimod gøre maven tung. Drik derfor rigeligt gennem dagen, især hvis du øger mængden af fibre.
Vælger du et fiberprodukt som psylliumfrø-husk, så start med en lille mængde og øg langsomt over uger. Det giver maven tid til at vænne sig til det.
Mælkesyrebakterier
Vælg et produkt med oplysninger om bakteriestammer og antal på etiketten, og følg anvisningen.
Hvornår skal jeg kontakte lægen?
Kontakt altid lægen, hvis du oplever markante eller længerevarende forandringer i fordøjelsen, blod i afføringen, vægttab uden forklaring eller stærke smerter. Det samme gælder, hvis du er gravid, ammer, har en kronisk sygdom eller tager medicin. Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost, og de kan ikke erstatte en lægelig undersøgelse.
En rolig mave bygges i det lange løb: regelmæssige måltider, bevægelse, nok søvn og mindre stress. Små, vedholdende ændringer vinder over strenge regler, der kun holder en uge.
